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小密語錄：窗邊瑜伽，濃濃的非洲風情

你是否對纏綿悱惻的非洲風情有著深深的向往呢？是否對非洲的自然景色，動物和人有著無限的想象呢?今天，極具異域風情的非洲美人站在有著絕美的風景非洲城市之巔帶你領略城市之美跟瑜伽之韻。盡情的放下身心去欣賞風景與美人吧。

介紹一組基礎瑜伽動作，動作簡單卻能有效地舒緩全身，增強身體柔韌性，不用鋪瑜伽墊，直接就地取材，在窗邊做上幾分鐘，就能達到伸展減脂的目的哦。趕緊一起來看看吧。

站在窗邊，當然是先要大口大口呼吸窗邊的新鮮空氣啦。這時只需把頭微微抬起全身放輕松，簡單吧。盡情的一覽城市的美景吧，穿上緊身褲的美人曲線好好啊，前凸后翹盡顯女性之美。

向后抬起左腿接著用手握住腳踝，注意擺正頭部正中的位置哦。經(jīng)常做這個動作不僅可以很好的鍛煉臀部肌肉，還能起到翹臀的作用哦。同時能矯正腿型哦。小姐姐的技術好贊，穿著高跟鞋都能輕松保持身體平衡。

把頭抬起，雙掌合上放于下巴前面，全身放輕松，這個動作雖然簡，但經(jīng)常做能有效改善睡眠哦。也能舒緩我們的頸部，暫時擺脫低頭族的勞累哦。

先筆直站著，再向下彎曲身體，直至雙手能觸及地面。保持腿部筆直狀態(tài)，盡量不要彎曲雙腿。這個動作能有效拉動大腿內(nèi)部經(jīng)絡。還能瘦大腿呢，很適合那些想瘦大腿的姑娘們。

瑜伽累了那就站著閉上雙眼聆聽城市之聲也是一種樂趣。還能進行一段聯(lián)想哦，引人入勝，充滿溫情。

簡易蹲式

1. 筆直站立，雙腿分開，與肩同寬。

2. 呼氣，雙腳彎曲，向下蹲。

3. 雙手隨意放在大腿上，頭微微低下。

4. 這個動作能有效的恢復體力，還能消除腿部浮腫，改善曲線。

看完小密的分享后是不是也很想自己能站在非洲大陸的城市窗口擺動身體呢？反正小編現(xiàn)在已經(jīng)很想背上背包踏上去非洲的旅行路啦。

有什么需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千變?nèi)f化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。