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盒飯快餐菜譜

2023年01月14日 06:31:421

常見的快餐菜譜有:

1、紅燒帶魚

2、海帶燉肉

3、土豆牛肉

4、紅燒翅根

5、虎眼丸子

6、紅燒平快餐菜譜魚

7、紅燒瓦塊魚

8、冬瓜煨腔骨

9、紅燒雞塊

10、東坡肉燉海帶

11、川府牛腩

12、梅囂菜扣肉

醫(yī)生建議:

首先要避免正餐天天吃盒飯。平時(shí)在辦公室要補(bǔ)充B族維生素、維生素C、維生素A和微量元素,還應(yīng)喝些蜂蜜、酸奶,吃些水果等。

其次,一定要保持大便通暢,縮短糞便在體內(nèi)停留的時(shí)間,減少有毒物質(zhì)在腸道中被吸收。

第三,上班族食物搭配應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡,一天攝入的蔬菜應(yīng)在200克左右,可多吃青豆、紅薯、豆腐、紅蘿卜等,每天蛋類、肉類食用量不宜超過100克。

第四,多吃水果可以彌補(bǔ)蔬菜在保存過程中損失的維生素,建議在早上10時(shí)前和下午2時(shí)30分后食用。

上班族減肥午餐怎么吃上班族減肥午餐便當(dāng)菜譜?

牛奶燕麥粥+果蔬 ; 燕麥片可以提供身體需要的蛋白質(zhì)和碳水,豐富的膳食纖維可以提供強(qiáng)烈的飽足感,脂肪含量也很低!倒入牛奶后,放入微波 2 分鐘就能吃!如果有的寶寶不方便開火也能方便操作~搭配水果或是水煮蛋和火腿,都是打開一天最華麗的姿勢(shì)!

番茄雞蛋吐司+香蕉牛奶+塑丶纖丶果

準(zhǔn)備好一片全麥面包,放上圣女果或番茄片和煎雞蛋,放入烤箱 10 分鐘,接著打一杯新鮮香蕉牛奶。谷物、蛋白質(zhì)、蔬果類該有的都有了,就等開吃!塑丶纖丶果里面含有多種天然的植物精華,讓你瘦身更健康!

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