有什么方便簡單的主食推薦？

你好我是吃貨包超特，我這邊介紹幾種主食第一種:大米（Rice），是稻谷經清理、礱谷、碾米、成品整理等工序后制成的成品。稻谷的胚與糊粉層中含有近64%的稻米營養(yǎng)和90%以上的人體所需的營養(yǎng)元素，是中國大部分地區(qū)人民的主要食品。

第二種:麥是小麥屬植物的統稱，代表種為普通小麥（學名：Triticum aestivum L.）是禾本科植物，是一種在世界各地廣泛種植的谷類作物，小麥的穎果是人類的主食之一，磨成面粉后可制作面包、饅頭、餅干、面條等食物，發(fā)酵后可制成啤酒、酒精、白酒（如伏特加），或生物質燃料。

第三種:南瓜碳水化合物含量較低，好吃又GI的南瓜是我的最愛，雖然它比較甜，并非因為其糖分高，而是因為其果糖成分比蔗糖要甜。新鮮的南瓜含有的水溶性纖維更多，更有助于提升飽腹感。

第四種:紫米紫米的花青素和礦物質含量都比較豐富，而且還富有多種氨基酸和維生素。

第五種:土豆/馬鈴薯含糖量低，具有豐富的蛋白質，口感不會很甜，飽腹感強。含有大量膳食纖維，能寬腸通便。

第六種:糙米能夠幫助腸道加速蠕動，能夠利于宿便的排解，還能夠幫助人們排毒，可以有效的防止便秘和腸道疾病的發(fā)生;糙米使人易有飽腹感，讓人能夠吃的較少但是有獲得較高的能量與營養(yǎng)物質;同時還有利于排尿，能夠很好的促進體內新陳代謝的速度，有利于人們的減肥，使得疾病能夠遠離人類。

第七種:玉米玉米一直都被譽為長壽食品，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、纖維素等。熱量較低纖維含量較高的粗糧，適量進食可緩解便秘。第八種:燕麥是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利于排便，熱量低，升糖指數低，降脂降糖，能預防和控制肥胖癥、糖尿病及心血管疾病。

以上就是我給大家推薦的主食，希望能幫大家，謝謝。